新京报
张安妮
2026-03-28 05:47:29
重心的转移是申鹤格斗山脚法的焦点之一。你需要练习如何在不改变站姿的情况下 ，快速地将重心从一只脚转移到另一只脚。这可以通过以下练习来实现：
单脚重心转移：从站姿开始 ，将重心全部转移到左脚 ，坚持几秒钟 ，然后转移到右脚 ，再坚持几秒钟。重复这个历程 ，感受每一次重心转移的流畅度。双脚重心转移：在坚持双脚的稳定基础上 ，快速地将重心过去脚转移到后脚 ，再转回前脚。这个练习有助于提升你在拭魅战中的反应速度和灵活性。
双脚协调：从基本站姿开始 ，同时将双脚向前迈出 ，然后迅速接纳 ，这需要双脚的高度协和谐精准。连续踢击：从基本站姿开始 ，先用右脚向前踢 ，然后迅速用左脚向后踢 ，再用右脚向前踢 ，这个行动要求极高的速度和精准度。跳跃踢：从基本站姿开始 ，跃起后 ，双脚划分向两侧踢出 ，再迅速接纳 ，这个行动需要较强的爆发力和协调能力。
单脚旋转踢：从站姿开始 ，将重心转移到左脚 ，右脚向前迈出 ，同时用左脚进行旋转 ，用右脚底?部踢向敌手的头部或胸部。练习时要注意脚的力量和旋转的准确性。双脚旋转踢：在进行单脚旋转踢的基础?上 ，可以实验双脚旋转踢。从站姿开始 ，将重心转移到左脚 ，右脚向前迈出 ，同时用左脚进行旋转 ，用右脚底部踢向敌手的头部或胸部 ，同时用左脚进行旋转 ，用脚背踢向敌手的肋骨或肩部。
高难度行动练习是进阶练习的重要组成部分。通过这些练习 ，练习者能够掌握更多庞大的?技法 ，并提高技法的?拭魅战应用能力。
跳踢与旋踢：跳踢和旋?1.跳踢与旋踢：跳踢和旋踢是申鹤脚法中的?高难度行动。跳踢通过跳跃行动 ，将脚踢向目标 ，使攻击更具破坏力。旋踢则通过旋转身体 ，增加攻击的速度和力量 ，同时提高攻击的灵活性。
连续踢与连击：连续踢和连击是提高攻击连贯性和破坏力的重要技法。通过不间断地进行多次踢击 ，使得攻击越发连贯 ，对目标的?破坏力更强。
双脚配合：申鹤脚法强调单脚和双脚的配合。通过双脚的协调配合 ，使得攻击越发稳定和有力。双脚配合练习能够提高练习者的身体控制能力和协调性。
都会情况：在都会情况中进行模拟训练 ，模拟真实的街道格斗情况。在训练历程中 ，要注意情况的庞大性 ，并凭据情况调解自己的技法和防守�；馇榭觯涸诨馇榭鲋薪心Ｄ庋盗� ，模拟真实的野外格斗情况。在训练历程中 ，要注意情况的庞大性 ，并凭据情况调解自己的技法和防守。
站姿宁静衡：申鹤拳的基本站姿通常是半?蹲或者微蹲 ，坚持身体的稳定性 ，同时坚持重心低 ，便于快速移动和反应。脚的起势：无论是正步、侧步照旧蹲步 ，起势要迅速而稳定 ，以包管行动的连贯性和力量的集中。脚的落点：脚的落点要精准 ，以确保每一次移动都能最大限度地发挥力量 ，并为下一步行动做好准备。
