ÐÄÀíѧÑо¿±êÃ÷£¬ÕýÄmindfulness£©ºÍÕýÏòÐÄÀíѧ£¨positivepsychology£©ÒªÁì¶ÔÐÄÀí½¡¿µÓÐÏÔÖøµÄ»ý¼«Ó°Ïì¡£ÕýÄîÁ·Ï°¿ÉÒÔ×ÊÖúÎÒÃǸüºÃµØ?Ó¦¶ÔѹÁ¦ºÍ½¹ÂÇ£¬Í¨¹ýרעÓÚµ±Ï£¬ÎÒÃÇÄܹ»¼õÉÙ¶ÔÍâ½ç±È½ÏºÍ¸ºÃæÇéÐ÷µÄÒÀÀµ¡£ÕýÏòÐÄÀíѧÔòÇ¿µ÷ÅàÑø»ý¼«ÇéÐ÷ºÍ×ÔÎÒʵÏÖ£¬Í¨¹ýÄ¿±êÉ趨¡¢¸Ð¶÷Á·Ï°ºÍ»ý¼«È˼ʹØÏµ£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔÔöÇ¿ÐÒ¸£¸ÐºÍÐÄÀíÈÍÐÔ¡£
¡°¾ø´ú·ç»ª¡±»¹°üÀ¨ÄÚºÓëÉî¶È¡£Ò»¸öÈ˵ÄÄÚººÍÉî¶È£¬ÍùÍù¾ö¶¨ÁËËýÄܹ»ÔÚʲôÑùµÄ¸ß¶ÈÉÏÕ¹ÏÖ×Ô¼ºµÄ÷ÈÁ¦¡£ÄÚººÍÉî¶È²»µ«½öÊǶÔÉú»îµÄÀí½âºÍÌåÎò£¬»¹°üÀ¨¶ÔÈËÐÔ¡¢Éç»áºÍÊÀ½çµÄÉî¿Ì˼¿¼¡£Ò»¸öÓµÓи»ºñÄÚººÍÉî¶ÈµÄÈË£¬ÍùÍùÄܹ»ÔÚÈκÎʱºòÕ¹ÏÖ³ö×Ô¼ºµÄ¾ø´ú·ç»ª£¬³ÉΪÈËÃÇÐÄÖеÄÓÀºã¾µä¡£
¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ÷ÈÁ¦£¬²»µ«½öÊÇÍâÔÚµÄÃÀÀöºÍÄÚÔÚµÄ÷ÈÁ¦µÄ½áºÏ£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÎÄ»¯ºÍÉç»áµÄÏóÕ÷¡£Ëü´ú±íÁËÒ»ÖÖÍêÃÀµÄÉú»î·½·¨ºÍ¼ÛÖµ¹Û£¬Ê¹µÃÒ»¸öÈËÄܹ»ÔÚÈκÎÇé¿öÖÐÍÑÓ±¶ø³ö£¬³ÉΪÓÀºãµÄ¾µä¡£¾¿¾¹Ê²Ã´ÊÇ¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ÷ÈÁ¦±³ºóµÄÎÄ»¯ºÍÉç»áÒâÒåÄØ£¿±¾ÎĽ«¼ÌÐøÌ½ÌÖÕâÒ»Ö÷Ì⣬´ÓÁ½¸ö·½Ãæ½øÐÐÉîÈëÆÊÎö£ºÎÄ»¯ÄÚºÓëÉç»áÒâÒå¡£
¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ÷ÈÁ¦ÔÚÓÚËüÄܹ»Òý·¢ÈËÃǶÔÃÀµÄ×·ÇóºÍ¶Ô×ÔÎҵķ´Ë¼¡£µ«ÔÚÕâ¸öÀú³ÌÖУ¬ÎÒÃÇÐèҪעÒâ¼á³ÖÐÄÀí½¡¿µºÍ»ý¼«µÄÐÄ̬¡£Í¨¹ý×ÔÎÒ½ÓÄÉ¡¢ÕýÄîÁ·Ï°¡¢ÅàÑøÃ½½éËØÑøºÍ½¨Á¢½¡¿µµÄÈ˼ʹØÏµ£¬ÎÒÃÇÄܹ»ÔÚ×·ÇóÃÀµÄ¼á³ÖÄÚÐĵį½¾²ºÍÐÒ¸£¡£Õâ²»µ«ÓÐÖúÓÚ¸öÈ˵ÄÐÄÀí½¡¿µ£¬Ò²ÄÜÔö½ø¸ü½¡¿µ¡¢¸ü»ý¼«µÄÉç»á¹ØÏµ¡£
ÔÚÏÖ´úÉç»áÖУ¬Àí½âºÍÓ¦¶ÔÕâЩÒòËØ£¬ÊÇÿ¸öÈ˶¼Ó¦¸Ã¹Ø×¢ºÍŬÁ¦µÄÆ«Ïò¡£
ÀúÊ·ÃûÈ˺ͽñÊÀÃûÈ˵ÄÀֳɣ¬ºÜºéÁ÷ƽÉÏÊÇÒòΪËýÃDz»?¶ÏѧϰºÍÉú³¤¡£ËýÃDz»¾øÎüÊÕÐÂ֪ʶ£¬ÍØÕ¹×Ô¼ºµÄÊÓÒ°£¬ÌáÉý×Ô¼ºµÄÄÜÁ¦¡£Òò´Ë£¬ÎÒÃÇÔÚ×·ÇóÃÀµÄÀú³ÌÖУ¬Ó¦µ±¼á³ÖѧϰºÍÉú³¤µÄ̬¶È£¬²»¾øÌáÉý×Ô¼º£¬ÒÔ¸üºÃµØÕ¹ÏÖ×Ô¼ºµÄ÷ÈÁ¦¡£
×ܽáÆðÀ´£¬¡°Çã³ÇÖ®×Ë,¾ø´ú·ç»ª¡ª¡ª¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ÷ÈÁ¦£¬²»µ«ÔÚÓÚÍâÔÚµÄÃÀò£¬¸üÔÚÓÚÄÚÔڵľ«ÉñÊÀ½ç¡¢ÎÄ»¯ÃØÎÅ¡¢×ÔÐÅÓë¶ÀÁ¢¡¢Éç»áÔðÈθС¢½¡¿µÓ뻤Àí¡¢×ÔÎÒ±í´ïÓëÁ¢ÒìÒÔ¼°Á¬ÐøÑ§Ï°ºÍÉú³¤¡£ÔÚÏÖ´úÉç»áÖУ¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔͨ¹ý×¢ÖØÕâЩ·½Ã棬չÏÖ³öÕæÕýµÄ¸öÈË÷ÈÁ¦£¬³ÉΪ¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ´ú?±í¡£
ÈÃÎÒÃÇÔÚ×·ÇóÃÀµÄÀú³ÌÖУ¬²»ÍüÄÚÔÚµÄÌáÉýºÍ×ÔÎÒµÄÍêÉÆ£¬³ÉΪ¶ÔÉç»áÓлý¼«Ó°ÏìµÄÈË¡£
×Ô¹ÅÒÔÀ´£¬ÈËÃǶÔÃÀµÄ×·Çó±ã´ÓδͣЪ¡£¶ø¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±¡ª¡ªÕâ¸öÔÚÎÞÊýÈËÐÄÄ¿ÖÐÀÓÏÂÉî¿ÌÓ¡¼ÇµÄ´Ê»ã£¬ÔçÒÑÓâÔ½Á˼òµ¥µÄÊÓ¾õÐÀÉÍ£¬³ÉΪÁËÒ»ÖÖÎÄ»¯·ûºÅ£¬Ò»ÖÖ¶Ô¼«ÖÂÅ®ÐÔ÷ÈÁ¦µÄÏóÕ÷¡£Ëü²»µ«½öÖ¸ÏòÒ»¸ö¸öÏÊ»îµÄÉúÃü£¬¸ü³Ð?ÔØ×ÅÎÒÃǶÔÃÀºÃ¡¢¶ÔÀíÏë¡¢¶ÔÓÀºãµÄÉñÍù¡£½ñÌ죬ÎÒÃǽ«ÉîÈë̽Ѱ¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄ÷ÈÁ¦ÃÜÂ룬½âÂëΪºÎËýÃǵġ°Çã³ÇÖ®×Ë¡±Óë¡°¾ø´ú·ç»ª¡±Äܹ»´©Ô½Ê±¹â£¬Àú¾ÃÃÖУ¬Ê¼ÖÕcaptivateÒÚÍòÄ¿¹â¡£
¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±²»?½öÊǶÔÃÀµÄ?×·Ç󣬸üÊǶÔÖйú¹Å°åÎÄ»¯µÄ´«³Ð¡£ËýÃǵÄÃÀ£¬²»µ«½öÊÇÍâ±íµÄÃÀ£¬¸üÊÇÄÚÔÚµÄÃÀ£¬°üÀ¨ÁËÖǻۡ¢Æ·µÂºÍÎÄ»¯ÐÞÑø¡£ÔÚÖйú¹Å°åÎÄ»¯ÖУ¬Å®ÐÔµÄÃÀ¾³£ÓëËýÃǵĽÌÓýˮƽºÍÎÄ»¯ÐÞÑøÁªÏµÔÚÒ»Æð¡£ÕâÖÖ¿´·¨ÔÚ¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±µÄÐÎÏóÖлñµÃÁËÍêÃÀµÄÌåÏÖ¡£
¹Å´úÃÀÅ®ÃǾ³£ÔÚÊ«´Ê¸è¸³Öб»ÔÞËÌ£¬ËýÃǵÄÃÀ²»µ«½öÊÇÍâÔÚµÄÎüÒýÁ¦£¬¸üÊǶÔÎÄ»¯¹Å°åµÄÌåÏÖ¡£ËýÃǾ«Í¨Ê黣¬Ã÷°×ÀñÒÇ£¬ÓÐןßÉÐµÄÆ·µÂÇé²Ù£¬ÕâЩ¶¼ÊÇ¡°ÃÀÅ®¾Ã¾Ã¡±ÐÎÏóµÄÖØÒª×é³É²¿·Ö¡£
ÕâÖÖ¶ÔÃÀµÄ×·Çó£¬Ê¹ËýÃǵÄÉú»î³äÂúÁËÉ«²ÊºÍ»îÁ¦£¬Ò²Ê¹ËýÃǵÄ÷ÈÁ¦ÔÚʱ¼äÖÐÓÀ²»ÍÊÉ«¡£
ÃÀÅ®¾Ã¾ÃµÄ÷ÈÁ¦»¹ÔÚÓÚËýÃǶÔÉú»îµÄÈȰ®ºÍ¶ÔÃÀµÄ?×·Çó¡£ËýÃǶÔÉú»î³äÂúÈÈÇ飬¶ÔÃÀÓÐ×ÅÎÞ¾¡µÄÉñÍù¡£ËýÃDz»µ«×·ÇóÍâÔÚµÄÃÀ£¬¸ü×·ÇóÄÚÔÚµÄÃÀ£¬×·ÇóÐÄÁéµÄ´¿¾»ºÍÁé»êµÄÉý»ª¡£ËýÃÇÉÆÓÚ½»¼Ê£¬Ã÷°×ÑÔ´ÇÖ®ÃÀ£¬Äܹ»ÔÚÖÖÖÖ³¡ºÏÖÐÓÎÈÐÓÐÓà¡£ÕâÖÖ¶ÔÃÀµÄ×·Çó£¬Ê¹ËýÃǵÄÉú»î³äÂúÁËÉ«²Ê?ºÍ»îÁ¦£¬Ò²Ê¹ËýÃǵÄ÷ÈÁ¦ÔÚʱ¼äÖÐÓÀ²»ÍÊÉ«¡£
ÔÙÕߣ¬ÃÀÅ®¾Ã¾ÃµÄ÷ÈÁ¦»¹ÔÚÓÚËýÃǵÄÖǻۺÍÎÄ»¯ÐÞÑø¡£ËýÃDz»µ«ÓµÓÐÓÅÃÀµÄÍâò£¬¸üÓÐן»ºñµÄÄÚººÍÉîºñµÄÎÄ»¯ÃØÎÅ¡£ËýÃÇÉÆÓÚ½»¼Ê£¬Ã÷°×ÑÔ´ÇÖ®ÃÀ£¬Äܹ»ÔÚÖÖÖÖ³¡ºÏÖÐÓÎÈÐÓÐÓà¡£ÕâÖÖÖǻۺÍÐÞÑø£¬Ê¹ËýÃDz»µ«ÔÚÍâòÉÏÁîÈ˾ªÌ¾£¬¸üÔÚ¾«ÉñÉÏÁîÈËÕÛ·þ¡£
ÃÀÅ®¾Ã¾ÃµÄ÷ÈÁ¦»¹ÔÚÓÚËýÃǵļáÈͺͶ·Õù¾«Éñ¡£ËýÃDz»µ«×·ÇóÍâÔÚµÄÃÀ£¬¸ü×·ÇóÄÚÔÚµÄÁ¦Á¿ºÍ¼á³Ö¡£ËýÃÇÔÚÃæ¶ÔÉú»îÖеÄÖÖÖÖÌôսʱ£¬Õ¹ÏÖ³öµÄ?¼áÈͺÍÓÂÆø£¬Ê¹ËýÃǵÄ÷ÈÁ¦Ô½·¢ÉîºñºÍ³¤ÆÚ¡£ËýÃDz»¿ÉÊÇÍâ±íµÄÃÀ£¬¸üÊÇÄÚÐĵÄÁ¦Á¿ºÍ¾«ÉñµÄ¹âÏß¡£ÕâÖÖ÷ÈÁ¦£¬ÊÇÒ»ÖÖ¿çԽʱ¼äºÍ¿Õ¼äµÄÓÀºãÖ®ÃÀ¡£